Entspannung und Körperwahrnehmung
/ Kursdetails
Diese Angebote werden von einem Teil der gesetzlichen Krankenkassen, unter bestimm­ten Voraussetzungen, gefördert.

Stressmanagement


Kursnummer 24STM-B1
Wann Samstags - ab dem 08.06.2024 bis zum 09.06.2024 von 10:00 - 18:00 Uhr
Kursgebühr (inkl. MwSt.*) 150,00 €
Dauer 2 Termine
Kursleitung Irina Ladic
Kursort
Seminarraum Königsforst (Raum E20)
Urbacher Weg 25, 51149 Köln
Zielgruppe Erwachsene allgemein
Freie Plätze 14 von 15
Kursart Präsenzkurs
Entspannung und Körperwahrnehmung

Stress ist allgegenwärtig: Jeder und jede hat Stress, kennt Stress oder ist gestresst: Problematisch wird es genau dann, wenn du das Gefühl hast, in einem Hamsterrad zu laufen, aus dem du nicht mehr heraus kommst. In diesem Gruppentraining lernst du geeignete, individuelle Bewältigungsstrategien kennen - um Belastungen bereits in der Entstehung aufzuspüren und zu beseitigen. Das multimodale Training basiert auf drei Handlungsfeldern:


- Instrumentell: Was sind deine persönlichen Auslöser für Stress - sogenannte Stressoren? In welchen individuellen Situationen fühlst du dich überfordert? Hierfür wirst du instrumentelle Stressbewältigungsmaßnahmen kennenlernen, unter anderem Problemlösekompetenz oder auch Selbst- und Zeitmanagement.


- Kognitiv: Unsere innere Haltung beeinflusst unser Denken und Verhalten. Das bedeutet die eigene Einstellung und Überzeugung kann als persönlicher Stressverstärker wirken. Wir bringen in Erfahrung, welche Gedanken deinen Stress steigern und trainieren kognitive Umstrukturierungen, um negative Glaubenssätze und dysfunktionale Gedanken aufzuspüren und zu verändern.


- Palliativ-regenerativ: Da viele Menschen die Fähigkeit verloren, haben sich zu entspannen, fehlt es ihnen an Gelegenheiten zu ausreichender Regeneration. Wir führen verschiedene Entspannungstechniken aus (Meditation, Imagination oder auch  Progressive Muskelentspannung) und finden heraus, welche individuellen Methoden zu deiner Entspannung beitragen.





Kommende Termine

Datum
08.06.2024
Uhrzeit
10:00 - 18:00 Uhr
Ort
Urbacher Weg 25, Seminarraum Königsforst (Raum E20)
Datum
09.06.2024
Uhrzeit
10:00 - 18:00 Uhr
Ort
Urbacher Weg 25, Seminarraum Königsforst (Raum E20)



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Gesundheitszentrum
im Krankenhaus Porz am Rhein

Urbacher Weg 25 | 51149 Köln
02203 566 1709
gesundheitszentrum@khporz.de

Kurszeiten:

Täglich von 7:30 bis 22 Uhr

Bürozeiten:

Montag bis Donnerstag von 10 bis 12 Uhr und 13 bis 15 Uhr

Freitag von 9 bis 12 Uhr

*Gemäß § 4 Abs. 22b des Umsatzsteuergesetzes (UStG) sind wir der Umsatzsteuer befreit.