Ernährung
Ernährung / "ICH nehme ab"

„Was kann ich tun, damit ich mich wohler, aktiver fühle und dauerhaft abnehme?“, so lautet die zentrale Frage des Trainingsprogramms der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Dabei stehen der Mensch, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Weder strikte Diätpläne, noch Verhaltensvorschriften, sondern eine individuelle Ernährungsumstellung, kombiniert mit Entspannung und Bewegung und dem damit verbundenen Gewichtsverlust, kennzeichnen dieses Programm. Es wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entwickelt, ist aktuell, wissenschaftlich fundiert und wird zudem von den Krankenkassen unterstützt.

Es ist verständlich, dass das 10 Wochenprogramm nur ein Einstieg zur Lebensstiländerung darstellen kann. Essverhalten, Bewegung und Entspannung – sind die drei Nenner von „Ich nehme ab“. Ziel des Kurses ist nicht ein schneller Gewichtsverlust, sondern die schrittweise Umstellung Ihres Ess- und Trinkverhaltens. Hierdurch werden Sie kontinuierlich an Gewicht verlieren! Das Programm ist in 12 Schritte gegliedert. Es wendet sich an Menschen mit leichtem Übergewicht (BMI 25-30) - ab BMI 30-35 nur nach ärztlicher Rücksprache. Aufgrund der Kleingruppe ist eine intensive Betreuung gewährleistet.

Inhalte:

- Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen
- sich beim Essen und Trinken beobachten
- viel Trinken und sich mehr bewegen
- auf der Suche nach dem Fett
- schlank und Satt mit Getreideerzeugnissen, Gemüse und Obst
- Dickmachende Gewohnheiten entdecken
- entspannen statt Essen bei Langeweile, Kummer und Stress
- Mit Krisen richtig umgehen
- Ich sage nie mehr "nie"!
- sich Gutes tun
- Ziel erreicht, was nun?
- Auswertung Ihres 7-tägigen Ernährungsprotokolls, inklusive individuell auf Sie abgestimmter Ernährungstipps.

Zusätzlich zu den begleitenden Kursunterlagen (der Kursordner zu 35 Euro ist inklusiv in Kursgebühren enthalten) erhalten Sie ein 92-seitiges Rezeptheft mit vielen Anregungen.

Das Programm „ICH nehme ab“ ist ein von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsprogramm gegen Übergewicht nach § 20 SGB V anerkannt und wird daher von den Krankenkassen unterstützt.

Bei regelmäßiger Teilnahme erfolgt eine Kostenbeteiligung durch Ihre Krankenkasse.
Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse.


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