Gesund und Vital ab 50 - ein spezielles Programm für Senioren

„Workshop „Leichter durch`s Leben“
Motivationskurs mit Themenschwerpunkt Gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion und mehr Bewegung.
Plus: Einsteigerkurs Nordic Walking

Übergewicht entsteht nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten“
Der Jahresanfang steht für den Neubeginn, endet aber oft nach kurzem, diszipliniertem Versuch wieder in genau den alten Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
Mitte Januar geht es mit den Neujahrsplänen häufig schon wieder bergab.
Bei Ihnen vielleicht auch?
Es gibt leider kein Patentrezept, mit dem Sie mal eben so im Handumdrehen ein paar Kilos loswerden können.
Dennoch sind Sie Ihrem Gewicht nicht hilflos ausgeliefert. Denn es gibt durchaus ein paar „Regeln“, die Ihnen helfen abzunehmen.
Das Wichtigste: Sie müssen herausfinden, warum Sie zu viel wiegen. Erst dann können Sie wirklich etwas ändern. Bei unserem Workshop
„Leichter durch`s Leben“
befassen wir uns mit den Themen:
- Ziele bestimmen.
- Meine Lebensgewichtskurve, oder „woher kommt mein Gewicht“?
- Warum Diäten scheitern.
- Der K(r)ampf mit der Waage.
- Die „Energiebilanz“ versus „Lebensmittel sind Mittel zum Leben“
- Ernährungspyramide = gesunde Ernährung leicht gemacht.
- Was bedeutet „die Ernährung umstellen“?
- Achtsamkeit in der Ernährung zahlt sich aus.
- Meine Dickmachenden Gewohnheiten.
- Ich sage nie mehr nie.
- Gut leben mit dem inneren Schweinehund. Was hilft mir dauerhaft am Ball zu bleiben?
- Beim Abnehmen mehr bewegen.
Einsteigerkurs Nordic Walking

Die Rolle der Bewegung
beim Abnehmen: „den Körper tunen“
Bewegungstraining verbessert die Kalorienbilanz deutlich.
Bei einem Umsatz von 1000 Kcal. pro Woche werden im Jahr 52.000 Kalorien verbraucht. Das wäre ein Fettgewebsäquvalent von ca. 7,5 kg.

Nordic Walking
das unterschätzte Ganzkörpertraining
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die seit vielen Jahren in Finnland und nun auch bei uns seine Anhänger findet. Beim Nordic Walking wird der gesamte Körper aktiviert – sogar stärker als beim Joggen. Durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke trainiert man neben der vorderen und hinteren Armmuskulatur auch Rücken und Beine. Außerdem steigt durch die Nutzung der Stöcke der Kalorienverbrauch und der Bewegungsapparat wird entlastet.
Es ist der ideale Einstiegssport für alle, die lange keinen Sport gemacht haben oder übergewichtig sind.

Der erste gute Schritt
ist der Wille sich zu bewegen

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