Stressmanagement
| Kursnummer | 25STM-B2 |
| Wann | Samstags - ab dem 28.06.2025 bis zum 29.06.2025 von 10:00 - 18:00 Uhr |
| Kursgebühr (inkl. MwSt.*) | 150,00 € (können bis zu 80% von der GKV erstattet werden.) |
| Dauer | 2 Termine |
| Kursleitung |
Irina Ladic
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| Kursort |
Seminarraum Königsforst (Raum E20)
Urbacher Weg 25, 51149 Köln |
| Zielgruppe | Erwachsene allgemein |
| Freie Plätze | 14 von 15 |
| Kursart | Präsenzkurs Entspannung und Körperwahrnehmung |
| ZPP-ID | KU-ST-DHJ1GB |
Stress ist allgegenwärtig: Jeder und jede hat Stress, kennt Stress oder ist gestresst: Problematisch wird es genau dann, wenn du das Gefühl hast, in einem Hamsterrad zu laufen, aus dem du nicht mehr heraus kommst. In diesem Gruppentraining lernst du geeignete, individuelle Bewältigungsstrategien kennen - um Belastungen bereits in der Entstehung aufzuspüren und zu beseitigen. Das multimodale Training basiert auf drei Handlungsfeldern:
- Instrumentell: Was sind deine persönlichen Auslöser für Stress - sogenannte Stressoren? In welchen individuellen Situationen fühlst du dich überfordert? Hierfür wirst du instrumentelle Stressbewältigungsmaßnahmen kennenlernen, unter anderem Problemlösekompetenz oder auch Selbst- und Zeitmanagement.
- Kognitiv: Unsere innere Haltung beeinflusst unser Denken und Verhalten. Das bedeutet die eigene Einstellung und Überzeugung kann als persönlicher Stressverstärker wirken. Wir bringen in Erfahrung, welche Gedanken deinen Stress steigern und trainieren kognitive Umstrukturierungen, um negative Glaubenssätze und dysfunktionale Gedanken aufzuspüren und zu verändern.
- Palliativ-regenerativ: Da viele Menschen die Fähigkeit verloren, haben sich zu entspannen, fehlt es ihnen an Gelegenheiten zu ausreichender Regeneration. Wir führen verschiedene Entspannungstechniken aus (Meditation, Imagination oder auch Progressive Muskelentspannung) und finden heraus, welche individuellen Methoden zu deiner Entspannung beitragen.